Testosteron
🧬 Testosteron-Selbsttest
Ab etwa Mitte 30 beginnt der natürliche Testosteronspiegel bei Männern langsam zu sinken – ein Prozess, der sich auf deine Energie, deinen Fettabbau und deine Trainingsleistung auswirken kann.
Der folgende Selbsttest orientiert sich am ADAM-Test (Androgen Deficiency in Aging Males), der auch in der Medizin als erster Indikator für einen möglichen Testosteronmangel genutzt wird. Er hilft dir dabei herauszufinden, ob bei dir möglicherweise eine Testosteron-Dysbalance vorliegt – und ob hormonelle Faktoren ein Grund dafür sein könnten, warum dein Körper nicht mehr so reagiert wie früher.
Bitte beantworte alle Fragen ehrlich mit „Ja“ oder „Nein“. Das Ergebnis kann ein wichtiger erster Schritt sein, um gezielt gegenzusteuern – mit bewährten Strategien aus Training, Ernährung und Lifestyle.
Hinweis: Deine Antworten werden nirgendwo gespeichert und sind nur für dich sichtbar – du kannst den Test vollkommen anonym durchführen.
Dieser Test dient der Selbsteinschätzung und kann keine ärztliche Diagnose ersetzen.
Der folgende Selbsttest orientiert sich am ADAM-Test (Androgen Deficiency in Aging Males), der auch in der Medizin als erster Indikator für einen möglichen Testosteronmangel genutzt wird. Er hilft dir dabei herauszufinden, ob bei dir möglicherweise eine Testosteron-Dysbalance vorliegt – und ob hormonelle Faktoren ein Grund dafür sein könnten, warum dein Körper nicht mehr so reagiert wie früher.
Bitte beantworte alle Fragen ehrlich mit „Ja“ oder „Nein“. Das Ergebnis kann ein wichtiger erster Schritt sein, um gezielt gegenzusteuern – mit bewährten Strategien aus Training, Ernährung und Lifestyle.
Hinweis: Deine Antworten werden nirgendwo gespeichert und sind nur für dich sichtbar – du kannst den Test vollkommen anonym durchführen.
Dieser Test dient der Selbsteinschätzung und kann keine ärztliche Diagnose ersetzen.
1.Hast du in letzter Zeit einen RĂĽckgang deiner Muskelkraft bemerkt?
2.Hast du weniger Energie als früher – auch an freien Tagen?
3.Fällt es dir schwerer als früher, Körperfett zu reduzieren?
4.Hast du morgens seltener spontane Erektionen als frĂĽher?
5.Fällt es dir schwer, dich zu motivieren, regelmäßig zu trainieren?
6.Hast du häufiger Stimmungstiefs oder fĂĽhlst dich „nicht ganz wie du selbst“?
7.Ist dein Schlaf unruhiger oder weniger erholsam als frĂĽher?
8.Hast du das GefĂĽhl, dein Training bringt nicht mehr den gewĂĽnschten Effekt?
9.Hast du weniger Lust auf Sex als frĂĽher?
10.Nimmst du leichter Bauchfett zu, obwohl du dich bewusst ernährst?
11.Trainierst du regelmäßig, erreichst aber dennoch keine sichtbaren Fortschritte beim Muskelaufbau?
12.Hast du das Gefühl, dass deine Ernährung keine sichtbaren Veränderungen mehr bringt – trotz Disziplin?
13.Bist du regelmäßig im Kaloriendefizit – nimmst aber trotzdem kaum Körperfett ab?