Der Safe & Strong Kalorienrechner

Mit dem Safe & Strong Kalorienrechner kannst du deinen individuellen Kalorienbedarf präzise berechnen – egal ob du Fett verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach dein Gewicht halten möchtest.

• 🔹 Basis-Modus: Schnell & einfach – ideal für den Einstieg. Reicht aus, wenn du deinen Aktivitätslevel ungefähr einschätzen kannst.
  
  
• 🔍 Profi-Modus: Für Fortgeschrittene – hier fließen deine tägliche Schrittanzahl, deine wöchentlichen Trainingsstunden & Trainingsintensitäten differenziert in die Berechnung ein. Besonders geeignet für ambitionierte Zielsetzungen.
  

Unter dem Bild unten siehst du eine visuelle Einschätzung deines Körperfettanteils. Diese kann dir helfen, den richtigen Prozentwert im Rechner anzugeben. Natürlich ist das nur eine grobe Orientierung – aber sie ist oft genauer als du denkst.
Die Angabe deines Körperfettanteils im Kalorienrechner (Basis- und Profimodus) führt dazu, dass du noch genauere Ergebnisse erhältst, auch wenn du ein paar Prozentpunkte daneben liegen solltest. Falls du dir unsicher bist, kannst du den Wert aber einfach weglassen.